Alimentos para bajar el colesterol total, VLDL y LDL
- Incluir en la dieta Fitoesteroles (comprar en farmacias) o alimentos que lo contengan como yogures Benecol
– Incluir semilla CHIA o LINAZA en la dieta diaria (1 vez al dia, dosis según fabricante)
– Consumir Avena con leche en vez de Pan o galletas
– Comer 2 ensaladas al día + 3 porciones de frutas diarias
– Tomar abundante agua
– Incluir té verde , variedades de té y té de rosa mosqueta en forma diaria
– Considerar el consumo de pescado (salmón, atún, jurel, otros) al menos 3 veces por semana
– Incluir legumbres 2 o 3 veces por semana (son altas en fibra y ayudan a bajar el colesterol)
Saludos,
Catalina Miranda, Nutricionista