Lo que No debemos hacer para retrasar el metabolismo ni perder musculatura!
Saltarte el desayuno. Mala costumbre esperar llegar a la oficina para hacerlo. Tómalo en casa: Lácteos descremados, avena o 1 porción de pan, claras de huevo, quesillo, jamón de pavo, berries u otras frutas (enteras o en jugo). Una nutricionista te puede orientar y dar distintas combinaciones y opciones.
Obviar las colaciones am y pm (mañana y de tarde). Debes comer cada 4 horas máximo! Los ayunos prolongados hacen que se pierda musculatura y gane terreno la grasa corporal! Ideal snacks de tipo batidos, frutos secos, frutas, barras de proteínas, huevo duro.
Comer poca proteína de buena calidad y mucho carbohidrato Ambos deben estar a diario, pero recuerda que las proteínas animales como: Pescado, carnes blancas, lacteos y huevos son ideales para la musculatura.
Sedentarismo: Se recomiendan mínimo 180 minutos de ejercicio a la semana, esto es a parte de caminar, cargar bolsas de supermercado y subir escaleras! Deporte programado me refiero!
Trabaja a diario en estos puntos mencionados y verás cómo cambia tu composición corporal!
Saludos,
Cata, la nutri