• Sobrepeso-Obesidad.

• Falta de ingesta de líquido.

• Ingesta frecuente de comida chatarra, alimentos envasados altos en sodio: sopas en sobre, alimentos enlatados y similares.

• Ingesta diaria de alimentos con azúcar: bebidas, jugos, pastelería, golosinas.

• Falta de fibra y antioxidantes en la alimentación: no comer a diario frutas y verduras, ausencia de alimentos integrales.

• Fumar.

• Beber alcohol en exceso.

• Falta de actividad física; sedentarismo.

Si ya existe celulitis, hay que comenzar a ingerir ciertos alimentos y suplementos que serán de gran ayuda para combatirla, acá van algunos consejos de la nutricionista:

• Tomar jugo de pomelo natural (sin azúcar, usar endulzante). Se recomienda a diario en ayunas.

• Consumir té verde, té rojo , pu-erh. Se recomienda alrededor de 4 tazas por día.

• Hierba mate. Consumir durante el día. Alternarla con el té.

• Suplemento de centella asiática por al menos 3 meses

• Alimentos ricos en vitamina C: fresas, frutillas, moras, piña.

• Incluir el plátano como fruta, es alto en potasio y contrarresta la retención de líquidos.

• Alimentos diuréticos y depurativos : espárragos, alcachofa, papaya.

• Bajar al mínimo el consumo de sal y de alimentos procesados.

• Incluir el perejil, romero, jengibre en las comidas o aguas de hierba.

Si a esta lista de alimentos le agregas deporte frecuente (mínimo 3 veces por semana), mantener tu peso dentro de rangos saludables y el uso constante de cremas reductoras, le irás diciendo adiós a la molesta e indeseada celulitis.

Un saludo, Catalina Miranda, la nutri.