logo ainchile final

 

nutricionista

 

 

reservatuhora

 

Alimentos para bajar el colesterol total, VLDL y LDL

12936599_1600759626912492_6876253197879816963_n

- Incluir en la dieta Fitoesteroles (comprar en farmacias) o alimentos que lo contengan como yogures Benecol

– Incluir semilla CHIA o LINAZA en la dieta diaria (1 vez al dia, dosis según fabricante)

– Consumir Avena con leche en vez de Pan o galletas

– Comer 2 ensaladas al día + 3 porciones de frutas diarias

– Tomar abundante agua

– Incluir té verde , variedades de té y té de rosa mosqueta en forma diaria

– Considerar el consumo de pescado (salmón, atún, jurel, otros) al menos 3 veces por semana

– Incluir legumbres 2 o 3 veces por semana (son altas en fibra y ayudan a bajar el colesterol)

Saludos,

Catalina Miranda, Nutricionista